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【早安健康／張承宇報導】隨著季節更迭，從炎夏來到涼爽的秋天，家中的厚外套經常還來不及換上，突如其來的氣溫驟降，特別容易讓人一不小心就感冒著涼...日本管理營養士推薦了一道季節限定的「茼蒿柿子沙拉」來幫助提高抵抗力，保護我們在容易著涼的秋天之中不受感冒、流感侵害，而且就算已經不慎感冒，吃這道簡單沙拉還可能有助於鎮咳祛痰、保護黏膜！ 增強免疫、預防改善感冒，茼蒿＋秋柿美味又營養 日本運動食品專家、料理研究家市橋有里表示，入秋以後早晚溫差大，特別容易罹患流感、感冒，因此更需積極補充營養、提高免疫力以預防感冒，建議製作簡單的「茼蒿柿子沙拉」食譜，使用時令食材更能補充多種營養。 茼蒿在漢方醫學之中就被稱為「食物中的感冒藥」，有鎮咳去痰的效果，還能幫助促進消化，有著保護喉嚨、肺的效果，同時茼蒿更含有具備強力抗氧化作用的「β胡蘿蔔素」，會在體內被轉化為維生素A，幫助保護呼吸器官以及黏膜、皮膚。另外，茼蒿獨特的香味還能幫助放鬆身心、調整自律神經，有助於緩和咳、痰等感冒症狀，也有助改善胃部不適。 市橋有里強調，由於β胡蘿蔔素具備提高免疫力的效果，因此吃茼蒿不只是得了感冒有助於改善症狀，更有預防的效果，是相當推薦在容易感冒的季節吃的美食。日本管理營養士小山祐子也表示，除了豐富的β胡蘿蔔素外，茼蒿也含有維生素B1、B2、C、鐵、鉀等營養，不過其中的β胡蘿蔔素以及維生素C，容易因為加熱而流失，因此較推薦製成沙拉等能夠避免營養流失的烹調方式。 另一項食材柿子則是「天然的維生素補充品」，含有維生素A、B1、B2、C、K等多種維生素，同時維生素C的含量更是柑橘類的2倍之多。柿子中還有幫助抗氧化的多酚，以及能幫助保護皮膚、黏膜的維生素A，也同樣有美容、預防感冒等效果，和茼蒿一起吃，能讓預防感冒效果更佳，堪稱是最強組合。 日本管理營養士平井千里也表示，新鮮柿子的維生素C之豐富，大約只要吃1顆就能滿足一天所需，同時1顆柿子的熱量低於100卡，又能帶來良好的飽足感，是低卡又營養的好水果，再加上其甘甜的滋味，還能滿足吃甜食的慾望，也是適合減肥者食用的好水果。 秋天就是要吃茼蒿柿子沙拉，在家自製超簡單 材料（2人份） 做法 … 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】

旺報【暐曜教育科技董事長、兩岸親子未來學與幼兒教育專家林美慧】以為學了琴、棋、詩、畫就有「素質教育」？正確來說這是軟實力，是由生活中點滴累積豐富經驗的人格養成，包含一個人的說話談吐、服裝儀容以及眼界深遠等，這些都是素質養成的基本元素，也正因為素質教育很生活化，並非得如求學問那樣正經八百，甚至連一些父母不希望孩子玩的電玩，倘若能善用其對孩子的吸引力，在興趣與責任間，培養孩子時間管理能力、自制力，甚至是責任感與團隊合作也能成為「素質教育」的重要題材！近年來科學家觀察電玩對孩子的大腦結構或是功能的改變；結果顯示，在注意力相關的大腦區活動變得更有效率、視覺空間能力更寬、也因電玩常伴隨著劇情而有節奏音樂，音樂感因此提升、還能提高團隊互動的參與度，這些都是電玩附加的優點。但我們始終知道，孩子對電玩克制力不足，加上種類參差不齊、吸引力驚人，對家中如有就學中孩子的父母而言，仍會堅決反對孩子打電動；但湊巧女兒正是電玩遊戲愛好者，卻又能在國外取得建築碩士學位，這是因為從小就教育她如何分配好自己的時間。有次請她在演講上分享，她有條不紊地說道：電動就是我的電腦老師，但一直以來我都只把「電動」定義在興趣之一以及打發時間，才不至於讓自己的時間消逝在虛擬世界，只沉迷電玩而忘記更重要的學業；另外，玩電動最重要的是挑選遊戲類別，訓練不同的腦力激盪，例如：競速類，可以提升反應能力；益智類，可以增加思考能力，現在玩的英雄聯盟，可以增進朋友間的友誼，也可以同時訓練團隊合作默契，同時還考驗IQ與EQ，不僅僅是遊戲，同時也像個小型社會。孩子成熟有邏輯的言論讓我又驚又喜，的確，「素質教育」不一定得嚴肅死板，也絕非文字刻畫，許多是從日常生活吸收而來；但同時我們要更清楚，腦力激盪之後，也該了解如何學會自制力、做好時間管理的能力、戶外運動以及真正的團體生活等。親子之間也能一起互動，除了電玩之外，如果我們能善用孩子的興趣進而找到學習動機，而非一昧限制、懲罰，試試看獎勵的方式，善用孩子有興趣的事情，在生活中找到學習與遊戲的平衡點，與孩子共學共樂，一起學習成長，素質養成就是這麼一點一滴積累而來。

巴黎網賽腹部拉傷，西班牙「蠻牛」納達爾（Rafael Nadal）恰巧相隔12個月重返世界第一王座，33歲的他也成為史上第二年長球王，僅次36歲的「瑞士特快車」費德勒（Roger Federer）（2018年），目標倫敦年終賽復出，力爭生涯第五度登上年終球王寶座。納達爾生涯首度登頂是2008年8月，當時年僅22歲，最近一次坐穩球王則是去年6月25至11月4日，累計坐滿球王196周，不過王座能否坐到年終，得端看年終賽結果而定，納達爾的傷勢也成為影響最大關鍵。納達爾的醫生路易茲柯托羅(Angel Ruiz-Cotorro) 表示，將會針對他的傷勢做進一步核磁共振（MRI）檢查。至於外界臆測納達爾的新發球動作，是否誘發他受傷主因，納達爾表示動作僅有微調，當然運用到的肌肉可能有所不同，自己也並不清楚，「我們也可以說，就是運氣不好。你能做的就是接受它，並保持樂觀。」納達爾在7月11日就拿到年終賽門票，且是連續15年挺進年終賽，如今傳傷情，年終球王勁敵之一巴黎名人賽冠軍約克維奇（Novak Djokovic）也為他難過，期盼納達爾早日康復，倫敦一較高下，「畢竟少了他，無論是年終第一之爭，或是整個大賽都不一樣了。」更多udn報導全球17年來首見 陸研發阿茲海默症新藥問世女星「前後挖大洞」 露好露滿辣翻全場台灣夜市這小甜點紅到國外 日本人直誇：肯定會大流行火鍋肉盤墊的青菜能下鍋？ 網勸：別吃

旺報【記者陳柏廷、張語庭╱台北─北京報導】大陸昨日推出「惠台26條」措施，寫明大陸海外領事館可對台灣民眾提供緊急協助，並申請旅行證件。有台商就表明，在某些國家，大陸使館確實比台灣代表處更使得上力。外界認為，這恐怕是我駐外單位未來要面對的難題。陸委會也坦言，旅行證應該是類似像居住證，應沒有涉及註銷我國籍與護照的問題。一位不具名台商指出，企業不像個人，企業牽涉的利益較龐大，容易引起較大的糾紛，因此在海外，若經營上與當地政府出現矛盾，有實質邦交比較好處理，因此在某些國家上，相比台灣的辦事機構與大陸的使館，還是大陸機構有力。國外受困多求助陸該台商直言，若在國外遇到緊急事故，大陸使館更能提供幫助，一定會尋求協助，「在台灣會區分台灣人、大陸人，到國外大家都是華人、中國人」。在法國取得碩士學位，並在畢業後赴北京實習的林小姐指出，她從法國要直接赴大陸，在沒有《台胞證》的情況下，就必須由法國當地的大陸使館發出一本《中華人民共和國旅行證》，上面對其身分認定為「久未歸國的中國公民」。旅行證類似居住證陸委會發言人邱垂正表明，會註銷中華民國國籍是台灣人申請了大陸的中華人民共和國護照，像申請大陸的居住證就沒有註銷中華民國國籍的問題，我方是明文規定如果你申請大陸身分證或戶籍或者護照，就會依照兩岸條例的規範，註銷台灣的身分，就是國籍。邱垂正坦言，旅行證應類似居住證，應該沒有涉及到註銷中華民國國籍跟護照的問題。申請了大陸的戶籍，用中華人民共和國的護照才會，政府才會註銷中華民國身分。倘若國籍還是保留中華民國或是外國籍的話，應該不會註銷中國華民國國籍，因為只有台灣人申請大陸身分證或戶籍，或是申請大陸護照的情況下，才會被依法註銷台灣國籍。

上周面對當家球星雷納德（Kawhi Leonard）休兵的快艇隊，爵士隊以15分差距取勝，但今天面對雷納德歸隊的洛城勁旅，爵士卻無法維持兩位數領先，雷納德第四節領軍演出反撲秀，單節18分率隊以105：94逆轉收下勝利。雷納德全場拿30分，其中18分集中在決勝節；他全場26投中9，命中率並不漂亮，但兩隊第四節86：86平手時，他率隊打出19：8猛攻，助隊保住主場百分百勝率。「我認為該抓住機會，別迴避。」雷納德提到，不是每場比賽都能投進致勝球，也不是第四節每次出手都能破網，「所以對我來說，就是要保持積極，享受比賽。」雷納德已連續3場得分從30分起跳，今天為快艇貢獻19分和8籃板的隊友哈瑞爾（Montrezl Harrell）也對雷納德領袖表現也讚不絕口，「雷納德是名勝家，是位超級球星，知道如何贏球，他已經在好幾個大場面贏下比賽了。」哈瑞爾今天的8籃板有6記是進攻籃板，帶來的第二波攻勢也成球隊逆轉關鍵人物之一，他說：「我們透過第二波機會重回戰局，我認為第二波機會對我們幫助很大，我們不斷找尋爭取到球的方式，這讓我們有再一次攻擊機會。」快艇今天籃板數以54：37大勝爵士，爵士教頭史奈德（Quin Snyder）認為，進攻籃板就是第四節快艇打出單節40：25攻勢的關鍵，「如果沒有固守好防守籃板，就死定了。」更多udn報導全球17年來首見 陸研發阿茲海默症新藥問世女星「前後挖大洞」 露好露滿辣翻全場台灣夜市這小甜點紅到國外 日本人直誇：肯定會大流行火鍋肉盤墊的青菜能下鍋？ 網勸：別吃

身高不是問題！越南一名喜劇演員身高僅 126 公分，憑藉著自身實力以及幽默感，不僅獲得許多觀眾的喜愛，演藝圈之路相當順遂，感情路上也不曾受阻，曾交往過 178 公分辣模的他，現在跟現任女友過的可幸福，常常在 IG 大方放閃讓不少網友超羨慕。根據越南媒體《 saobiz 》報導，現年 26 歲的 Tran Xuan Tien 是名喜劇演員，他的父親有 172 公分、母親 168 公分，他因小時候生了一場大病，竟然因此停止成長，導致心智年齡已經是大人的他，現在外表就像個小學生，只有126公分。▲ Tran Xuan Tien 只有126cm。（圖／翻攝 Tran Xuan Tien IG）不過雖然身高不高，但 Tran Xuan Tien 總是以樂觀的態度面對人生，除了相當注重打扮外，更曾是流行喜劇團體的成員之一，上節目時還會不時把身高拿來當自嘲話題，爽朗的心態也讓他深受觀眾喜愛。在感情方面，也不因身高而受挫， 2013 年時， Tran Xuan Tien 與 178 公分高的模特兒前女友交往，因女友身材火辣，引發不少話題，但最後因酸民狂酸「炒作」加上女方父母不同意，而以分手作收，但日前 Tran Xuan Tien 又在 IG 上分享與新女友的合照，恩愛的模樣讓網友看了都直呼「好羨慕」、「顏值破表啊」、「根本女神」。（編輯：張嘉哲）▲ Tran Xuan Tien與女友常常在IG曬恩愛。（圖／翻攝 Tran Xuan Tien IG）更多 NOWnews 今日新聞 報導 路上巧遇外送員！ 客一看「機車」全場震驚：要怎麼停車 木曜女神溫妮為何慘輸泱泱？ 「致命原因」曝光：沒得比 捷運擠爆塞不進去！大媽「一招」秒上車 排隊乘客氣炸

網路宅經濟發威，今年營業額將突破2千億元大關，因此看準雙11購物節即將到來，不只傳統電商推出特殊折扣，現在就連超商也抓緊趨勢，推出下殺優惠，更有業者大搞創意影片，要吸引消費者購買。超商店員忙進忙出，四層貨架東西擺得滿滿滿。透過網路寄件，到店領取包裹，要搶攻網路宅商機，尤其雙11檔期前夕，超商加入戰局，app網頁滑開，促銷、折扣不手軟。各大超商卯起來，要搶攻一年2000億的網路購物商機，像是7-11，在網路平台推限時優惠，每天早上11點，開放消費者搶購，多項商品下殺5折，全家則是首次在雙11檔期，加入跨店寄杯，從網路app還能預購鮮食、三明治等商品，下班領取省時便利，而萊爾富則是在雲端超商，大打健身主題館，高蛋白飲品，豆漿、牛奶，買一送一。超商加入雙11戰場，電商平台更是火力全開。員工排排站，一刻都不得閒，從包裝、擺放物品到封箱，再把貨物一件一件送上推車。雙11前夕，電商平台一條龍式作業趕工，全因今年訂單再創新高。根據經濟部統計，電子購物業營業額，從2011年1103億，2017年攀升到1695億元，2018年更是達到1894億元，近8年每年平均成長8.1。客服戴上專業耳麥，就怕接電話接到手軟，大約1200位員工，平常日一天平均得接5萬通電話。但雙11檔期電話量跟著暴增，一天平均得接10萬通。詢問度尤其以家電器具最熱門，其次是資訊通訊商品，第三名則是服飾配件，因此有電商平台大玩創意，串燒經典偶像劇，麻辣鮮師橋段。看準網購商機，業者大玩KUSO，用戲劇梗、加深消費者印象。就是要讓宅商機的餅，越做越大。（民視新聞／林苡婕、羅執中 台北報導）【Yahoo雙11不買會後悔】👉11/1~11/10暖慶刷一波👉秒殺時時樂！點這裡搶👉每日最好康！手刀快買👉最省全攻略！拜讀後衝👉心理測驗！未來5年後的你

工商時報【文╱林福吉】在國合會及外交部的支持下，聖約翰科技大學承辦「2019拉丁美洲及加勒比海地區友邦技職訓練計畫∼電機工程實務技術班」獲得極高評價，首批英語專班11周課程已圓滿結束，日前連同弘光科技大學「觀光餐飲服務班」一起舉行成果發表暨結訓儀式，多國駐華使節及國合會、外交部的代表都來到現場給予七個國家共44位學員最真摯的祝福。典禮由聖約翰科大賴榮信董事長的祝禱揭開序幕，感謝學校執行團隊全力以赴完成這個專案。艾和昌校長致詞時說：「前不久還跟學員一起在豔陽下組裝太陽能車，看到大家致力於生活、學習的精神，內心很感動；雖然到了分別的時刻，如果你回國後仍會想念在台灣的點點滴滴，只要抬頭仰望天空，我們都在同一個陽光下永遠支持你！」現場充滿依依不捨的感動。國合會項恬毅秘書長與外交部陳義方參事致詞時也表示，幫助友邦青年來台習得專長、歸國後發揮所學，是我國促進雙方文化交流與邦交情誼的重要規劃之一，今天不是一個結束，而是一個新的開始。以工科背景起家的聖約翰科大，在太陽光電及電機等領域提供專業教學及實作訓練，更帶領學員參觀文化產業與地方慶典，體驗台灣特殊文化，讓學員們看到有別於母國的城市風貌，實地體會台灣各地獨特的風土民情與歷史，對深化國民外交、促進跨國文化交流及擴大對台灣的瞭解助益良多。尼加拉瓜共和國達比亞大使致詞時表示，台灣非常友善，是外國人的天堂，更是第一名的學習環境，他來台灣這麼多年了，還是有很多新事物可以觀看學習，希望大家把這些感動都記在心裡。瓜地馬拉學員Herberth獲成績優異獎，他難掩興奮的說：「來到台灣看到很多建築物還有設計方面都非常出色，而聖約翰科大的設備也相當精良，讓我學到很多實用的知識，相信回國後，在台灣所學的經驗對改善未來生活會很有幫助。」現場也致贈保溫杯、國旗巾當作紀念品，對於來台11周的友邦青年來說，已和台灣的師生都建立了深厚感情，期待很快有機會可以再度造訪台灣。

世界盃橄欖球賽日前進行準決賽時，英格蘭隊排出V型陣式，回應紐西蘭隊的毛利人傳統戰舞哈卡，相關影片已破370萬點閱。影片中可以看見，賽事人員曾呼籲英格蘭隊員後退，之後似乎還算滿意球員站的位置，沒再要求他們移動。英格蘭隊賽後透露擺V型是教練瓊斯（Eddie Jones）在幕後策畫。隊長法瑞爾（Owen Farrell）也說：「我們不想要只是站在那裡，任由他們叫陣。」英格蘭隊26日在日本橫濱以19比7奪勝，終結紐西蘭「全黑隊」（All Blacks）8年來的世界冠軍地位。兩隊在賽前發生上述插曲。2011年世界盃決賽在紐西蘭奧克蘭（Auckland）開踢前，法國隊曾擺出箭頭形狀，攻向正在跳哈卡舞（Haka）的紐西蘭隊。隨後法國隊被依違反「文化儀式規約」，罰款2500英鎊（新台幣10萬元）。各界雖猜測英格蘭隊可能挨罰，然而截至29日都沒看到懲罰措施。與此同時，世界盃官方YouTube頻道上標題為「英格蘭隊妙回紐西蘭隊激昂哈卡」的影片，觀看次數已破370萬次。據瞭解這份規約述明對手不能跨越半場線，但英格蘭隊V型陣兩端共有6名選手似乎站進紐西蘭隊所屬半場。有關英格蘭隊是否會被懲處，目前尚未取得世界盃橄欖球賽主辦單位的評論。英格蘭隊試圖拿下史上第2座世界盃冠軍金盃。11月2日他們重返橫濱參加決賽時，將對上兩屆冠軍南非隊。

旺報【記者李侑珊╱綜合報導】大陸碩士研究生考試報名在10月31日截止，今年報名考試的考生人數高達330萬人，再創新高，面對考研熱潮現象再度出現，專家認為，問題出在大陸職場重視文憑，就業環境競爭壓力激烈，人人都想晉身高端人才，不少職位要求求職者的「延伸學歷」，才會導致考研大軍年年增加。陸媒報導，2020年大陸全國碩士研究生招生考試報名，即將在12月21日至23日舉行筆試，估計今年報名考生人數高達330萬人，比去年290萬人報名，增加40萬人，人數創歷史新高。大學畢業生年年增依照大陸教育部公布的數據來看，2018年研究生報考人數達到238萬，比2017年增加37萬人，增幅達18.4%，但增長率在2019年再度被刷新，統計數據顯示，2019年大陸全國報名研究生考試人數，規模達到290萬人，比2018年再增52萬人，增幅升至21%。針對「考研熱」現象，天津大學環境科學與工程學院教授郎鐵柱說，教育體制改革，大學擴招，大學畢業人數不斷增加，都是造成考研熱潮連年不斷的大背景。而大陸大學畢業生年年增加，陸教育部預估，今年大陸大學畢業生高達834萬人，就業形勢嚴峻，海天教育考試研究中心專家吳睿表示，就業競爭和社會對高層次人才的需需求，也是「考研熱」不可忽視的客觀因素。吳睿指出，就業競爭背景下，企業單位招聘人才，以及公務員招考等，大多數職缺徵才，都很看重學歷高低，青年學子因此積極在獲得學士文憑後，再攻讀碩士班，這也是考研報名熱度不減的外部環境因素。境內讀研比例上升現在絕大多數大陸大學生認為，研究生學歷可進可退，畢業後，若想繼續深造，再攻讀博士班也不遲。另外，值得關注的是，在這支考研大軍中，選擇在大陸國內攻讀碩士班的學生數量也呈上升趨勢。依照麥可思研究院最新公布的調查報告顯示，2018年度大學畢業生在大陸國內讀研比例為14.7%，較2017年度高出0.6%，也比2016年度高出1.3%。而在學生報考研究所的大學中，仍以名校為主要考量，其中「雙一流」大專校院比例為29.4%，非「雙一流」則為11.7%。調查結果也指出，大陸大學生在國內攻讀碩博士班的主要原因是「就業前景好」和「職業發展需要」。而在選擇讀研院校時，最關注「所學專業的聲譽」和「學校的牌子」。